Aujourd'hui la méfiance est omniprésente, des familles et des nations subissent des guerres civiles ; mais l'homme se lance en même temps dans une nouvelle quête de soi. Si l'on me demandait maintenant une solution pour apporter de l'harmonie sur terre, je répondrais : " diffusez le message du yoga de rivage en rivage et de porte à porte. "
Swami Satyananda Saraswati

La pratique du yoga commence avec l'aspect le plus extérieur de la personnalité —  le corps physique. Les Asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.

Renoncer ce n'est pas rejeter les choses du monde, mais c'est accepter qu'elles s'en aillent. Dr.Susuki, maître Zen

Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l'apport en oxygène qu'elles procurent au corps et la fortification des poumons, mais aussi par ce qu'elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles et d'autre aspects de notre être.

Vishuddhi chakra est situé au niveau de la gorge. C'est le centre de la purification qui permet d'harmoniser tous les opposés. Vishuddhi représente un état d'ouverture, un flux en prise avec la vie, permettant aux choses de se produire dans la voie qu'elles doivent prendre.
Pour un complément d'information sur le chakra Vishuddhi, consulter l'article :
Les chakras – clés pour un bond dans l'évolution humaine

Yoga Nidra  est une pratique très efficace dans laquelle on apprend à se relaxer, en relâchant les tensions physiques et mentales. C'est une prise de conscience intérieure qui permet de se relier au subconscient et d'atteindre un état de conscience supérieur. La pratique peut être utilisée pour l'autoguérison, pour accroître sa propre créativité ou pour se transformer.

Antar Mouna est une méditation de base. Sa pratique permet une prise de conscience du fonctionnement et des bruits intérieurs du mental. On apprend à devenir le témoin de ses pensées et de ses émotions, à les accepter. De cette façon, on calme et on apaise l'activité mentale, apportant ainsi l'expérience du silence intérieur.

Ajapa Japa est une autre forme de méditation ; par la répétition constante d'un mantra, le mental se libère de toutes les tensions, ce qui en retour fait remonter à la surface les causes de la plupart des souffrances physiques et mentales.

Anahata (le chakra du cœur) est le centre de la compassion qui est éveillé par le yoga. Ce logo est le symbole choisi pour Mandala Yoga Ashram car nous estimons que c'est une qualité essentielle à notre époque.
Pour un complément d'information sur le chakra Anatha, consulter l'article :
Les chakras – clés pour un bond dans l'évolution humaine

Neti est une technique de nettoyage du nez avec de l'eau salée tiède. Elle contribue à l'état de bonne santé du système respiratoire nasal et apporte une aide efficace dans la prévention contre les rhumes, la fièvre, la sinusite, la poussière et la pollution.  Consultez un site en anglais pour obtenir davantage de détails sur cette technique.

Shankhaprakshalana est une technique de nettoyage complet du tube digestif, de la bouche à l'anus. Il est d'habitude pratiqué deux fois par an, au printemps et à l'automne, il allège le tube digestif et le débarrasse de toute impureté. Un régime alimentaire spécial est prescrit à la suite de cette pratique.
Consultez ici un site en anglais pour obtenir davantage de détails sur cette technique.

Note importante : ces pratiques doivent être enseignées sous la direction d'un professeur de yoga qualifié.